jak trenować

Po pierwsze czas zawsze się znajdzie ,bo pisze to osoba taka jak ja która jest 90% tygodnia na nogach od 4.00 nawet do 23 i to większość w pracy, wszystko jest kwestią organizacji czasu ,po drugie tak jak Panowie wyżej napisali waga nie jest wyznacznikiem, żeby nabrać siły i masy mięśniowej musisz zacząć trenować siłowo.

Lepiej zacznij trenowac tez nogi bo bedziesz tego planu bardzo zalowal jak sie zorietujesz ze wygladasz jak wazonik ;-P

W ogóle to ja nie wiem, co ludzie z tym koksem? To jakiś cudowny środek? Bo z tego co wiem to jak się coś napierdziela, to trzeba trenować ciężej, z większą dokładnością, bardziej przestrzegać diety i o siebie dbać. Poza tym, do cholery, to jest czyjaś indywidualna sprawa czy bierze czy nie - i kogo to w ogóle obchodzi? Stary jak wyglądasz dobrze [...]

[...] orbitek na koszt 2 innych treningów. Przyznam że ćwiczę na siłowni (domowej) od 3 miesięcy ale nie trenuje nóg - bałem się bo i tak miałem problem aby kupić spodnie. Teraz jak spadło już te 18 kg wiadomo jest lepiej i myślę aby zacząć je trenować. Mój trening aktualnie wygląda tak : poniedziałek klatka, barki triceps wtorek plecy, biceps [...]

Po nicku wnioskuje, ze masz 12 lat. Musisz duzo trenować, bardzo duzo, aby wykonać takie zagranie jak na filmiku powyżej potrzeba lat treningu, a ty pewnie ledwo umiesz kopac prosto... Cwicz, trenuj, biegaj, graj i rób swoje.

[...] 2 trening. Miałem go robić znów na ciężarach rozgrzewkowych w celu regeneracji, ale czuje się dziś świetnie. Mimo mniejszej ilości węgli pełnia sił, organizm całkowicie wyregenerowany, aż mnie nosi żeby zrobić normalny trening. Czy jak już zaplanowałem sobie ten tydzień regeneracji to go dokończyć mimo że czuję że mógłbym już spokojnie trenować?

[...] powtórzeń. Nawet osoba początkująca po pół roku treningów nie będzie progresować wykonując przysiady z czy ciągi hantelkami 15 kilogramów. Oczywiście pewien czas można tak trenować, ale duże partie mięśniowe jak nogi i plecy wymagają obciążenia. Sugeruję zakup ławki ze stojakami, sztangi i obciążenia. Prędzej czy później będzie to niezbędne.

[...] powinieneś skupić się na treningu biegowym + kalistenika. 4 treningi w tygodniu na przemian trening biegowy > kalistenika > biegówka > kalistenika. Biegówka - 5km truchtu jako rozgrzewka, 4 x 200m na 80% możliwości (po jakimś czasie wydłużasz na 400m, potem 600m itp.), Na koniec ćwiczenia dynamiczne jakieś skipy np, dużo rozciągania. [...]

Misiek priv który do mnie wysłałeś utwierdza mnie w przekonaniu że walisz w człona jak zorro w ostatnim odcinku dziwnym trafem zdarzyło mi się trenować c56 i KM i na jednym i drugim od pierwszego treningu przygotowują do walki na ulicy i potyczki z kilkoma agresorami i gdybyś trafił do sekcji c56 w Katowicach do Jacka to byś takich głupot nie [...]

"słyszałem też ze w jj trenuje się kopnięcia i uderzenia dopiero na jakims stopniu zaawansowania..."-kto Ci takie bzdury naopowiadał że,bardziej zaawansowani uczą się kopnięć i uderzeń?U nas jest to tak że, jak przychodzi ktoś nowy uczy się padów-to podstawa jak umie juz te pady idzie trenować z resztą grupy.Nakład na stójkę jest dobry [...]

Tak, tak to było na ferie, ale z tym dystansem to nikt nie zgadł! W sumie to biegam 1500m i 3000m (zdarza sie 1000m). No i dlatego uważam że moja trenerka jest jakas dziwna bo sama była sprinterka i w klubie sa praktycznie same sprinterki i nie ma pojecia jak mnie trenowac ;( Nie układa mi innych planów tylko podpinamnie pod treningi szybkościowe [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Przypomnę 46 lat i obecnie 80 kg wagi na masie. Dzisiaj już wiem, że zajeździłem się na początku swoich treningów. Spaliłem cały efekt początkowy, gdy mięśnie powinny najszybciej rosnąć. Nie dawałem im odpocząć i trenowałem za długo. Czy w moim wieku powinienem trenować 3 czy 4 razy tygodniowo? Gdy trenuję systemem [...]

[...] kolano, a nie bo mam okres... itp. Mało kto ćwiczy nogi, nie ćwicząc ich wcześniej, a jeżeli zacznie je trenować, to wie, że źle robił i zmarnował dużo czasu i "odpuścił" sobie kilka kg na wadze. Tak jak powiedział georgu - jeżeli będziesz ćwiczył nogi, to będą Ci szły szybciej inne partie. Poza tym, trening nóg jest bardzo przyjemny.

pivo , jak sie zaczyna trenowac to niekoneicznie trzeba siegac po odzywki , sluza one wspomozeniu brakow w jedzeniu , niektorzy nie potrzebuja bo rosna jak bez odzywek bo czasem samo rozpoczecie dobrego treningu wzbudza organizm do wzrostu i nie trzeba ... dopiero jak zacznie sie 'meczyc' i nie wydalac to wtedy mozna mu dac jakas odzywke zeby nie [...]

[...] maratończyków. Sprinter trenujący na krótkim dystansie i z dużą szybkością i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest. Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju Dodam jeszcze, że kiedy robiłem kurs na ratownika i pływałem codziennie [...]

witam AD1 trenuje niezbyt systematycznie od około 4 miesięcy mam zamiar trenowac systematycznie jak rozpiske bede miał dobrą AD2 - miałem pomieszane robiłem czesto klatke i biceps sam niewiedziałem co mam robić -np. klatka 4 serie po 10 powt i tak wiekszość ćwiczeń przerwy po miedzy seriami około 1 min -efekty hymmm masa troche poszła ale to [...]

GrUbYgr, on przecież może sobie trenować na masę. Ale ma 165 wzrostu, waży 77,5 kilograma a na 1 zdjęciu widać że w pasie mało nie ma, ogólnie, szczuplutki nie jest. Jak zacznie masować, to co, suchy mięsień zrobi? Na "domowej" diecie? To będzie błędne koło, to co ma teraz do wakacji prawdopodobnie zrzuci (to już tarzan_boy od Ciebie [...]

[...] więcej lat i nie robiłem z nimi treningi kroków w boksie(poruszania się), czy powinienem to w własnym zakresie trenować czy sam załapie po prostu trenując? (Bo nie wiem jak się poruszać, trener mówił, że coś źle robię, ale nie wiem nawet co), coś mówił o tym, aby prawa noga(tylnia) zawsze szła pierwsza, mógłby się ktoś wypowiedzieć? Przy [...]

I przy okazji skorzystam z tematu i zapytam. Wiecie jak wyglądają treningi oraz jak wygląda wygląda atmosfera na treningach w Juggernaut Gold Team bo prędzej czy później przejdę się tam na trening zobaczyć co i jak, ale chętnie usłyszał bym opinie innych Odbywaja sie rowniez zapasy 3x w tygodniu z zapasnikami bylego orlika ktore zostaja [...]

Jak przyjade tam trenować to dam Ci 5 zł hehe <lol2> :P:P:P